18款饮料含糖量测评，最高的1瓶=14.4块方糖！万万没想到是它！ - 知乎

　　盛夏之前的黄梅天已经开始了

　　但各种快乐水早就已经开始冰起来了！

　　夏天想喝水的时候

　　总是冰镇的、有味道的水更有吸引力！

　　尤其是各类0卡汽水

　　好喝还让人没有变胖的心理负担

　　入口又很爽！

　　但这个“有味道”，当中有多少糖你晓得伐？

　　这年头，大家吃东西喝饮料都追求低糖

　　各家奶茶铺的“无糖奶茶”呢

　　是早就已经被各种测评给“打过假”了

　　明明说是“无糖”

　　但实际含糖量也很高的！

　　肥宅快乐水升糖高噢！

　　现在，轮到超市便利店冰柜里的

　　各种瓶装罐装饮料了！

　　市面上各式各样的饮料，几乎都含糖

　　摄入人体后会使人的血糖升高

　　那，喝了之后到底会使血糖升高多少呢？！

　　浙大一院的几位医护做了一个升糖测验！

　　Step 1

　　抽血检测4位志愿者没喝饮料前的血糖

　　Step 2

　　4位志愿者分别在3分钟之内，喝掉200ml饮料

　　Step 3

　　半个小时后，再次抽血检测4位志愿者的血糖

　　他们选取了销售较为火爆的

　　可口可乐、零度可乐、

　　XXXX白桃苏打气泡水、阿X姆奶茶

　　4种饮料进行测评

　　4位平时血糖完全正常的青年医生

　　作为志愿者参与了试验

　　前后升糖对比结果是这样的 ️

　　在这4种饮料中

　　可乐居然赢过了奶茶，升糖最多！

　　含糖量第一名居然是它！

　　现在大家都很注意健康的

　　买吃的东西的时候，都要看看配料表

　　个么饮料的含糖量怎么看？

　　浙大一院营养科的高级营养师赵卫玉

　　详细拆解了18款热门饮料

　　她说，细心的朋友们可以发现

　　正规饮料的包装上都有“营养成分表”

　　有些已经在碳水化合物项目下

　　单独标出了糖的含量（如下图）

　　不过，大多数饮料还没有这么做

　　遇到这种情况

　　参考碳水化合物这一项可以估计含糖量

　　如果每100ml的饮料内，含1g的碳水化合物

　　那这100ml的饮料就约含糖1g

　　再看整瓶饮料的容量，乘一乘就对啦

　　拿下图表格第一项里的可乐举例：

　　含糖量 = 10.6g/100ml x 5 = 53g

　　浙大一院这次测评的参照物是太古方糖

　　每块方糖的含糖量约为4.5g

　　那一瓶可乐的含糖量相当于11.7块方糖！

　　大家仔细品品这个表格，真是不得了！

　　可乐还不是含糖量最高的！

　　最高的居然是这款茶饮料！️

　　茶饮料听起来很健康养生的

　　没想到背地里也是加了很多糖的

　　尤其这瓶被吹成是“爽过吸大麻”的柠檬茶

　　居然含糖量这么高的！

　　差不多等于是14.4块方糖！！！

　　原来喝这款柠檬茶这么爽这么快乐的奥秘

　　不是什么别的，就是糖！！！

　　第二名的是乳酸菌饮品

　　乳酸菌啊酸奶啊这些听起来都好健康

　　其实... 含糖比可乐还高！

　　第三梯队里才出现可乐、雪碧

　　以及冰糖雪梨和小X同学茶饮料...

　　再回头看，表格里含糖量的倒数第一第二

　　是无糖可乐和无糖白桃味苏打水

　　很多人看了之后：

　　“零度可乐诚不欺我！”

　　但其实吧

　　没有糖的可乐也喝起来好喝，是因为有代糖

　　代糖喝多了也不太好的呀！

　　看了这么多饮料的含糖量之后

　　高级营养师赵卫玉给出的建议是这样的

　　️

　　多喝喝白开水

　　多喝喝白开水

　　多喝喝白开水

　　而且，按照膳食指南的话

　　不吃零食，认真吃3餐，糖分就已经足够

　　再喝甜饮料的话

　　这一天的糖分就已经超标啦！

　　《中国居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

　　赵卫玉介绍，每天我们不吃零食、认真吃3餐，从主食和谷物中就已经可以获取将近50g的糖了。如果再稍微喝一点点饮料，摄入的糖分肯定会超标。

　　转自：微信公众号上海全知道

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